一星期服用兩個鐘 置身大自然放鬆

#維他命N

有研究指出，大家只要每星期在大自然逗留／活動兩小時或以上，就可以大大提升健康和幸福感。這個指標亦可以應用於長期病患者，幫助他們促進身心健康。

假如忙到連兩個鐘都騰不出來又怎麼辦？研究建議可以彈性處理！根據自己喜好和情況分配時間，讓自己輕鬆地培養習慣。例如超忙碌的時候，把兩小時分為四次，每次花半小時到郊外，或者在假日一次過在戶外逗留兩小時皆可。

想深入了解，可以參考以下文章：

[1] Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2009). The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 18–26. https://doi.org/10.1007/s12199-009-0086-9

[2] White, M. P., Alcock, I., Grellier, J., Wheeler, B. W., Hartig, T., Warber, S. L., Bone, A., Depledge, M. H., & Fleming, L. E. (2019). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports, 9(1). https://doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3

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