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森林浴
Forest Bathing/Shinrin Yoku
甚麼是森林浴？
答：易琪
香港森林浴創辦人
森林浴一詞源自1982年的日本林業廳，意即開放五感，沐浴大自然。借鑒日本神道教與佛教的修行方式，日本林業廳透過推動森林浴，讓人與自然重新連繫，治癒與大自然漸行漸遠、被生活壓迫的都市人。現時全日本有超過60個森林浴治療基地，南韓是另一投入大量資源推動森林浴的國家。此外美國、芬蘭、德國亦相繼效法，設立相關基地，培訓森林浴嚮導。
我為何需要森林浴？
林間漫步曾是人類生活的重要部分，研究發現，當人身處森林，神經系統會達至最佳狀態，長遠而言有助降血壓、增強免疫力、緩解抑鬱並改善人際關係。
森林浴有何好處？
科學證明多花時間深度享受大自然，可以為我們帶來很多益處，其中包括：
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降低血壓
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減慢過快的心跳
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有助降低血糖
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減少壓力激素水平
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增加能夠對抗感染和癌症的白血球
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增強免疫系統
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改善心情
如何沐浴森林?
活動期間參加者要放低手機、放下工作與生活的繁瑣，嘗試以嚮導建議的方法去觀察、感受並體驗自然。
別誤會森林浴...
森林浴不是行山。每個森林浴體驗都有少許不同，雖然有些體驗都會走段比較長的路，但森林浴的精髓在於讓自己沉浸在自然中，感受自然帶給我們的療癒，並不是體能挑戰。
森林浴不是博物之旅。雖然體驗期間會遇上很多花草樹木、野生動物等，但體驗的重點不是去認識牠/它們的名字、特徵、藥用效果等。
森林浴也不是醫療，不能取代任何專業心理或保健療程。走進大自然，接受自然療癒能定期改善我們的健康。如需醫治任何疾病，請諮詢醫生。
為甚麼我需要一個嚮導？
雖然不是所有人都需要嚮導協助才可以放慢腳步、放鬆下來，與大自然互動。但在現今過度電子化、社交網站盛行的年代，有很多人漸漸忘記了如何用感官去感受世界。有些人與自然隔絕，大部分時間都留在室內對着各式各樣的電子屏幕。也有些人不能放下手機、獨自一人或沒事做時會感到不自在。或者覺得休息等於懶散、浪費時間。
如這些例子與你的生活相似，嚮導或能幫你獲得一個更好的森林浴體驗。嚮導會營造森林浴的氛圍，幫你重新喚醒五感，邀請你以意想不到的方法深度探索自然。
當然嚮導亦會負責流程安排、時間管理、設計路線、接待大家、確保安全等等，讓大家可以無憂無慮地去體驗。
部分資料來源：
https://www.shinrinyokuhk.com/whatisshinrinyoku
本地其他森林浴體驗
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嘉道理農場暨植物園
於1956年成立，除了支持各項香港境內外的生態研究項目外，亦透過舉辦公眾活動，調節人與自然之間的平衡，將寧靜帶到伸手可及的地方。
📍大埔
Athena Wu
沐雲 創辦人
成為坪洲島民數年間，過著看山看海的日子，深深體會到大自然的療癒和啓發。2020 年成為美國自然及森林療癒嚮導及計劃協會的森林療癒嚮導，亦是2級靈氣能量治療師，希望透過分享與大自然連結的體驗，幫助大家連結身心。
📍坪洲、香港海岸
易琪
香港森林浴 創辦人
美國自然及森林療癒嚮導及計劃協會的森林療癒嚮導和導師。自2017年開始在香港推廣森林療癒，至今在香港帶領超過220場森林療癒體驗、講座和工作坊。
📍龍虎山、城門、荃錦、大埔滘
Lawrence Lai
美國自然及森林療癒協會(ANFT )認證森林浴嚮導
大自然滿載童心、故事、啟發、可能性。寄望以森林浴為大家從新連結內心、身邊人及世間萬物。我們放下煩惱，分享、歡笑、感動，聆聽身邊所有。
📍 龍虎山、西貢、大埔滘
陳堯燊
山林之間 創辦人
首次接觸森林浴時驚喜地感受到與大自然的連結，因而相信大自然能夠讓人們找到安穩澄明的心。自2020年初成為美國自然及森林療癒協會認證的森林療癒嚮導後，已在香港各地帶領超過100場森林浴。
📍荃錦、大埔滘
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