回歸大自然減壓放鬆吧！

#維他命N

大家壓力爆煲時，會否心跳加速及肌肉繃緊？因為當我們遇到壓力或危險時，交感神經系統會啟動戰鬥或逃跑反應，令腎上腺素提升，導致心跳加速、血壓上升。同時，腎上腺亦會分泌「壓力荷爾蒙」— 皮質醇對抗焦慮。

有學者於2005至06年期間，在日本24個地區找了200多位學生做實驗，研究發現，無論在森林靜坐賞景或散步15分鐘，都能顯著地減低交感神經活動、降低皮質醇和血壓，達至生理上放鬆。此外，研究亦指出，雖然到任何地方散步都能減低焦慮、抑鬱或憤怒，但只有身處森林，才能幫助我們增強活力！

其中一個學說，就是因為人類自古以來都是生活在相對自然的環境中，身體許多機能反應都是為了讓我們可以在大自然中自在過活。因此，自然的氣味、聲音、線條、影像、都可以令人的身心回歸最放鬆狀態。相反，城市是近代產物，城市的一切對人類都是不「自然」的，會令人長期繃緊，影響健康。

如果你最近壓力大，不妨回歸大自然，讓自己身心放鬆吧！

想深入了解，可參考以下文章：

Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2009b). The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 18–26. https://doi.org/10.1007/s12199-009-0086-9

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